از دوران قدیم هیچ سند و آماری در خصوص بیماری افسردگی وجود ندارد. این بیماری خاص دوران جدید به ویژه قرون ۱۹ و ۲۰ می باشد. افسردگی هر روزه در حال گسترش است و در همه ی جوامع یک امر شایع و زیان بار محسوب می گردد. افسردگی سبب بازایستادن انسان از حرکت شده چون انگیزه و امید را در او می کشد و به تدریج به نابودی خودِ وی منجر می گردد؛ بدون آن که انسان از زندگی خود سودی برد. ریشه های افسردگی چیستند؟

۱. وراثتی و یا هورمونی

۲. سختی ها و مشکلات زندگی که در دوران مدرن بیشتر و پیچیده تر گشته و غلبه ی بر آن ها دشوار گردیده است.

۳. ناکامی ها در دست یافتن به آرزوها و رویاها

۴. ذهنیت منفی نگر همراه با القائات منفی به خود

۵. تحت تاثیر قرار گرفتن القائات منفی دیگران.

و ... .

بر همه ی این عوامل می توان غلبه نمود. شاید درمان توسط روان پزشکان سریع تر پاسخ دهد، اما هیچ گاه به از بین بردن آن منجر نخواهد شد و تا به آخر می بایست دارو درمانی ادامه یابد. در صورت قطع دارو و یا دست نیافتن بدان، افسردگی قبلی با شدت بیشتری برگشت می کند و حتی به دیوانگی می انجامد. با این شرایط، راه چاره چیست؟

راه چاره در ذهنیت و اراده ی انسان نهفته است نه در داروهای شیمیایی اعتیادآور. درمان در خود انسان است، تنها باید به کشف علل بیماری نائل آمد و برای درمان آن اراده نمود. اما برخی نکات آموزنده برای درمان بیماری افسردگی و یافتن امیدی دوباره برای انگیزه و حرکت:

ایمان و اعتماد و امید به خدا (ثابت شده انسان های مومن خیلی کمتر به افسردگی دچار می شوند)؛ واقع گرایی ( انسان های آرمان گرا بیشتر در معرض افسردگی اند )؛ شکیبایی و صبوری پیشه کردن؛ ورزش به ویژه ورزش های دست جمعی؛ در جمع بودن و گریز از تنهایی ( برخی علت افسردگی انسان مدرن را در تنهایی او می دانند)؛ دوری جستن از مکان ها، دوستان، خویشان، موسیقی، فیلم، داستان و ... غمگین؛ برگزیدن دوستان خوب و شاد، امید و اعتماد داشتن به خود، خوردن غذاهای غیر گوشتی و دوری گزیدن از خوراکی های گوشتی( در گوشت حیوانات هنگام کشته شدن هورمون های ترس و اضطراب به وجود می آیند که با مصرف آن به انسان منتقل می شود)؛ روی آوردن به طبیعت مانند دریا، جنگل، کوه، حیوانات و ...؛ مسافرت، انجام تفریحات سالم و شادی بخش؛ رها ساختن خود از اندیشه های منفی؛  اشتغال و کارکردن؛ خسته ساختن خود با کار و مطالعه و ورزش و ... ؛ پس انداز مالی جهت اطمینان خاطر؛ آسان گرفتن زندگی و جدی نگرفتن آن؛ سخت نگرفتن به خود و دیگران؛ آرزوها و رویاها را از خود دور ساختن؛ مثبت نگری و دوری از بدبینی ها؛ دقت در انتخاب همسر؛ تصمیم عاقلانه در تولد فرزند؛ خنده درمانی؛ طبیعی رفتار کردن و دوری از رفتارهای ساختگی و تشریفاتی؛ پاکیزگی؛ زیبا سازی خود و پیرامون؛ و ... .

فراموش نکنیم همه چیز به ذهنیت و اراده ی ما بستگی دارد. هرگز به داروهای شیمیایی که مخرب و اعتیاد آورند، روی نیاورید. بهترین دارو درون خودتان است. کمی دشوار است و دیر پاسخ می دهد، اما پاسخ آن قطعی و دائمی است. درمان در خودتان است: ذهینت مثبت نگر و اراده.